4 miesiace

[...] CYKLE STERYDOWE: 1.dekla 200mg i cidosteron 500mg co tydzien,2 susta oma prop wino meta,3.meta prop. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]

[...] na lawce pozniej 200kg i tak sie zlozylo w 2011 pobilem nie oficialnie rekord Anglii Juniorow do 93 kg ( poszlo 194kg Czysto bez koszulki) do oficjalnych zawodow mialem 4 miesiace lecz stawy nie wytrzymywaly obciazen tzn mialem problemy w pracy ( dokrecalem male srubki do silnikow itp) pomimo brania odzywek na stawy (joint therapy) wiec [...]

[...] lepiej jak bym np zmienil trening ( klata z bicepsem - poniedzialek , sroda - plecy z tricepsem - piatek nogi barki ) Chodzi mi o to czy robienie bicepsa i od razu tricepsa nie spolowni rozwijania sie moich ramion. Z gory dzieki i czekam na tak samo pomocne posty jak 2 miesiace temu :) Mozecie disowac gadac ale nie kazdy sie zna na wszystkim ;)

siemano, jestem Łukasz mam 16 lat,trenuje siatke od bardzo bardzo dawna (ok. 8-9 roku zycia). Do tej pory grałem dla zabawy.Gdy zostalem przyjety do Liceum pomyslalem ze warto by sie zapisac do klubu.Chodze juz do klubu 3 miesiące, mamy trening 2 razy w tygodniu po 2 godziny w poniedzialki i w czwartki, w piatki jezdze na baseny. Mam pytanie do [...]

[...] 4 miesiacu wiec czas wystartowac ponownie (forumowa lektura o cwiczeniach w ciazy juz ogarnieta ) :) Ale do rzeczy... moim problemem jest to ze znienawidzilam mieso jakies 2 miesiace temu i od tamtej pory nie mialam w ustach ani kawalka. Tzn podchody do zjedzenia byly ale konczyly sie miesem w koszu :/ W zwiazku z tym co jesc zeby przetwac i [...]

Witam. Mam 18 lat i 175-176 cm wzrostu, mama 160cm, tata 176, dziadek od strony taty miał prawdopodobnie 180cm, od strony mamy 173. Byłem pod opieką poradni endokrynologicznej z powodu niskiego wzrostu w gimnazjum w porównaniu do rówieśników. Lekarz zlecił rtg nadgarstka i wyszło że kości mam o rok młodsze. Musiałem brać Euthyrox po którym wzrost [...]

Witam, po miesiącu śledzenia forum, postanowiłem napisać swój temat z dietą, ponieważ nie wiem czy wszystko co jem jest dla mnie zalecane na zrobienie masy. Mam 17 lat ćwiczę od 5 miesięcy, dzisiaj zaczynam 6 miesiąc ćwicze ( dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu ), 4 miesiące ćwiczyłem bez diety - nie chęć, brak mobilizacji :/ ale od dwóch miesięcy [...]

Moje doświadczenie to 2 miesiace silowni bez dokladnego planu. Prosze o ocene mojego nowego planu wiek 20 waga 90 wzrost 190 Mimo wszystko chcialbym przybrać na masie, do dyspozycji mam atlas, laweczke, hantelki, gryf prosty i lamany Plan: Dzień 1 Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na ławce 4 serie 6-8 powtorzen Wyciskanie hantli na ławce [...]

Wiem że wiele osób chce pięknie wygladać nie robiąc za wiele. Ja tez chciałbym ładnie wygladać nie mówie tutaj o wygladzie panów z okładek Men`s Health. Chodze na siłownie od grudnia 2005 z czego 2 miesiące regularnie 3 razy w tygodniu. Czuje że siła mi wzrosła efekty nie za duże ale widać że "coś" ćwicze nawet znajomi to zauwazyli. Przejde do [...]

Witam, mam 24 lata i dość nieproporcjonalną budowę ciała mianowicie, wzrost 193 cm, waga 86 kg, obwody w cm: klatka 94, talia 92 (w tym przynajmniej 7 cm tłuszczu), biodra 102, udo 62, łydka 41,5, ramię w bicepsie 32,5, kark 38. Tak to wygląda mniej więcej, zawsze byłem szczupły dodatkowo w liceum wyskoczyłem wzrostowo a później w sezonie [...]

Mam 18 lat, waze 78 kg, cwiczylem 3 miesiace ACT i teraz zaczynam trening na mase. Proszę o ocene i poprawki do mojej diety. 6.00 chleb zytni pelnoziarnisty ok. 120 g margaryna Rama lub maslo ok. 10g szynka z indyka 75g 1 banan ok. 200g orzeszki ziemne 20g b. 27g ww 116g tl. 20g [...]

Witam, na siłownię uczęszczam już od roku, do tej pory stosowałem trening na masę, diety jako takiej nie posiadałem, mniej więcej od kwietnia/maja chciałbym zacząć rzeźbić. Ważę około 91 kilogramów i mam 194 cm wzrostu. Do mojej diety chciałem dobrać sobie SUPLEMENTY, ale to już poproszę o pomoc w innym dziale, dieta to podstawa treningu. [...]

szukam treningu ktory poprawi wyskok oraz przyniesie dynamike i zwiekszy rozmiar miesni, niech bedzie to sprawdzony trening. mam 20 lat, waga 83kg,181cm,staz na silowni 4 miesiace- glownie fbw. sprzet ktory mam do dyspozycji: dwie hantle, dwa gryfy, lawka pozioma/skosna i obciazenia. np. co sadzicie o takim, przynioslby jakies rezultaty? 1. [...]

[...] solo, meta solo, meta-prop-m-drol 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:sila bez zrobienia z siebie swiniaka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM [...]

[...] tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: tesc prolo 1-8 250 mg e5d Trening: split Cel cyklu: masa w miare dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: doskonaly Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa [...]

Witam Mam 22 idzie 23 lata Na siłownie chodziłem w kratke na dzień dzisiejszy wygladam jak funpak H D (nadwaga) mam 174 cm wzrostu i 86kg wagi Chce dobrze wygladac po prostu i czuc sie lepiej w swoim ciele Potrzebuje promotora trenera na forum który mnie poprowadzi doradzi z odżywkami itd Plan treningowy lecę z głowy znam wszystkie [...]

Ćwiczyłem ACT miesiąc i chyba czas na zmaiane planu czy coś dobrego wykombinowałem proszę o oceny:D Poniedziałek:A Wtorek:B Środa:wolne Czwartek:A Piątek:B A NOGI Przysiady12\10\8 PLECY Wiosłowanie sztaną w opadzie 12\10\8 KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12\10\8 BARKI Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12\10\8 BICEPS Uginanie [...]

siemka moim zamiarem jest podbicie siły na klate bo jest ona trocha mała....... Cel - więcej podnosić na klate Powód - słaba klata Dotychczasowy rekord - 93kg na raz Staż - 1 rok i 5 miesięcy Waga - 73kg Wzrost - 180 cm Odżywki - brak przez wakacje nie ćwiczyłem ale do pracy chodziłem....od września dwa miesiące ćwiczyłem na takim planie [...]

Witam, mam na imie Michał i mam rok na przygotowanie się do testów na podoficera. Mam problem z doborem treningu do ćwiczeń jakie będą na testach, między innymi Podciaganie na drążku min. 14 razy (mój obecny rekord to 5 ). Wiem że aby mieć wiekszą siłę trzeba robić trening na masę, ale masa przeklada się na kilogramy, a waże już dość dużo tj. 93 [...]

Witam. W październiku 2010r zacząłem swoją przygodę jako tako z siłką przy wieku 17 lat, 180cm wzrostu, WL - 55kg, przy wadze 63kg.... Obecnie 182 cm wzrostu, WL - 75kg, przy wadze 66kg, a w bicu z 28,5 zrobiło się 32 - 32,5 Założyłem swój pierwszy temat co do dobrania supli na start. Kolega mnie namówił i kupiłem od niego połówkę kreatyny z [...]